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脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 単行本(ソフトカバー) – 2017/4/13
樺沢 紫苑
(著)
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購入オプションとあわせ買い
「時間が増えた! 」と大好評。
10万部突破のロングセラー !!
◎「仕事に集中できない…」という悩みは、時間の使い方で簡単に吹き飛びます!
◎人の4倍仕事をして、2倍遊ぶ――。まさに神がかっている時間術! !
◎本書の科学的ノウハウを知らないと、「膨大な時間」を失うことになります。
◎この1冊で、あなたの「自分の時間」を極限まで増やしましょう! !
精神科医として、「毎日の本の執筆」「メルマガやYouTube、Facebook、ブログの更新」「病院診療」
「月20冊以上の読書と書評」「月3回のオリジナルセミナー」など、
ハードな仕事をこなしながらも、「膨大な自由時間」で趣味や娯楽を楽しみ、人生を満喫する……。
「最高の人生」を手に入れた著者が明かす、「時間術」の完全決定版!
「私ほど多くの自由時間、趣味や娯楽の時間を確保し、人生を謳歌している人は滅多にいません。それも、毎日4人分以上の仕事をこなしながらなのです――」
1日の中で、普通の人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する。
そんな「神・時間術」の秘密に迫ります!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「もっと時間を有効活用して、仕事で結果を出したい! 」
「仕事に追われてばかり。もっと自分のための勉強する時間がほしい! 」
「もっと家族と過ごしたり、たまにはのんびりする時間を持ちたい! 」
1日24時間は、全ての人間に平等に与えられています。
しかし現実には、能力の差、収入の差、仕事の結果などで大きな差が生まれています。
その理由は、何なのでしょう br> それは、「時間の使い方」の差です。
時間の使い方で、人生がすべて決まるのです。
「今の自分の人生を大きく変えることは無理だ」
「自分の将来は、たかが知れている」
そんなあなたの時間の使い方を、根底から見直してみませんか/b>
「時間」は、人生の「通貨」です。
時間を「どのように使うのか」?によって、ありとあらゆるものを手に入れることができます。
しかし、1日は24時間しかないので、「それをどのように使うのか」で勝負が決まります。
つまり、「時間術」を制するものが、人生を制し、仕事で成功し、幸せな家庭を築くことができます。
集中力を高め、仕事効率をアップし、自分の自由時間を作り出す。
その時間を自己投資のために使い、自己成長しながら、さらに時間を生み出していく。
本書では、あなたの人生が楽しくなる。そして「本当に実践してよかった」と思える方法をお伝えします。
10万部突破のロングセラー !!
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「月20冊以上の読書と書評」「月3回のオリジナルセミナー」など、
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本書では、あなたの人生が楽しくなる。そして「本当に実践してよかった」と思える方法をお伝えします。
- 本の長さ288ページ
- 言語日本語
- 出版社大和書房
- 発売日2017/4/13
- 寸法13.1 x 2 x 19 cm
- ISBN-104479795820
- ISBN-13978-4479795827
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出版社より
登録情報
- 出版社 : 大和書房 (2017/4/13)
- 発売日 : 2017/4/13
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 288ページ
- ISBN-10 : 4479795820
- ISBN-13 : 978-4479795827
- 寸法 : 13.1 x 2 x 19 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 14,262位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 1,121位自己啓発 (本)
- - 4,624位ノンフィクション (本)
- カスタマーレビュー:
著者について
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イメージ付きのレビュー
5 星
自分と周りの環境を自由にしていく指南書!
【 本書を読んだきっかけ 】「 日本人の自殺・うつ病 」を減らすというミッションを掲げ、「 構想に10年、製作に約2年かかった 」という本書の案内文を読んで、「 ぜひ読んでみたい 」と思ったため。【 本書を読んだ結論 】「 日本の労働生産性は、OECD加盟34カ国中第22位。主要先進7カ国では1994年から22年連続で最下位となっています。つまり、先進国でダントツ最下位の労働生産性なのです。」( 2016年の統計 )という文章が強烈でした。また、「 日本は世界第9位の自殺率の高い国です。私は、日本の「労働生産性」の低さが、日本の自殺率の高さと関係があると考えています。「労働生産性」が低いのに、それなりの価値を生み出そうとするならば、必然的に長時間労働にならざるをえない。今や世界第2位の自殺率の高さで知られる韓国の時間当たり労働生産性は、日本の42・1%に対して、31・9%ですから、日本よりもさらに約30%も低いのです。自殺率の高いロシアやハンガリーの労働生産性も、やはり日本を下回っています。」という事実も衝撃的でした。なぜから「 日本人は優秀で勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがあったからです。しかし本書では、「 “ 日本人が優秀 ”というのはまったくの幻想です。世界的にみて、圧倒的に効率の悪い働き方をしているのです。 「 労働生産性 」を高めるということは、日本人の労働環境を改善するということであり、日本人の自殺率を低減することにもつながります。」と書かれています。本書では、樺沢紫苑さん自身が、3年間のアメリカ留学時に体験した、「 アメリカ人は 17 時までには仕事を終わらせ、家族や自分のために時間を過ごし、人生を圧倒的に楽しんでいる 」原体験をもとに、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する、「 神・時間術 」の秘密について、書かれています。僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。【 本書を読んで1番印象的だったこと 】「 労働生産性が高い人 」「 成果の出せる人 」ほど、脳の特性を熟知しているということを知れたことです。樺沢紫苑さんは、 ・毎日、午前中は執筆時間で年3冊の本を出版 ・メルマガ、YouTube、Facebook、ブログを毎 日更新・月6回の病院診療・月20冊以上の読書と書評を公開 ・月2、3回のセミナー、講演活動を約7年間、継続していると言います。さらに自由時間では、・週4、5回のジム通い。週2本の映画鑑賞・月15回以上の夜の会食、パーティー、イベン ト。話題のレストランやバーめぐり ・年100種類以上のウイスキーのテイスティ ング・年30日以上の海外旅行も実践されています。このように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保するコツが、「 脳のゴールデンタイムを知ること 」や「 集中力の高め方を知ること 」など、脳科学の視点から、脳のパフォーマンスを最大限に活かす方法を充分に理解することがスタートであると知りました。思い起こせば、これまで関わってきた、僕の周りの優秀な人達も「 午前中は集中力の求められる仕事を優先する 」や、日々の作業を出来るだけルーティン・仕組み化して、その浮いた時間で、将来に繋がる重要度の高い仕事に充てていたことを、思い出しました。樺沢紫苑さんも、午前中の「 脳のゴールデンタイム 」には最も集中力が求められる執筆活動。午後はメルマガ、Facebook投稿など、ライトに作成ができる作業、夕方は約1時間、有酸素運動をして、頭がすっきりしたところで1日2回目の執筆、夜は映画鑑賞などのリラックスした自由時間などに充てているそうです。改めて、「 労働生産性を上げるには、まず、脳の特性を理解することから 」だな、と痛感しました。本書で語られている「 神・時間術 」を一つずつ実践していきたいです。【 本書を読んで変わったこと 】本書を読んで1番変われたことは、やはり「 労働生産性 」に対する考え方でした。これまでは、「 日本人は勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがずっとありました。働き過ぎてしまうことはあるけど、「 真面目な日本人の特質の一つ 」くらいに感じてました。しかし本書を読んで、その考えが大きく変わりました。今までは、「 長時間労働や、 0 → 1 が苦手で二番煎じが得意な日本人 」に違和感がなかったのですが、このまま「 労働生産性 」を変えなければ、日本の未来はもっと不幸な人が増えてしまうと危機感を持ったからです。そしてこの「 労働生産性 」の問題は、僕自身の問題でもることに気付きました。・0 → 1を作り出すのが苦手・成果を作るのに、時間を掛けることについ 頼ってしまう自分がいました。本書を読んだ今、樺沢紫苑さんのように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する人生に憧れます。そして、そんな人生に近づくための方法の一つとして、本書では、「 読書すること 」が挙げられていました。読書してアウトプットすることは、大好きなことだったので、本書をはじめ、数多くの本に出会って、自分の「 労働生産性 」を高める努力をして行こうと思えました。【 本書を読んだ結び 】本書ではその他にも、「 読書をよくする人は、フロー体験をする確率が高まる 」と言った興味深い話や、「 ケツカッチン仕事術 」といって、例えば本書の出版後に予め2週間くらいのご褒美の海外旅行を計画に入れてしまって、先延ばしができない状況をあえて作って、大きなプロジェクトを達成させる方法なども書かれていました。どの方法や時間術も魅力的で、少しずつ、身につけて行きたいと思います。僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。
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上位レビュー、対象国: 日本
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2024年4月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
空き時間の効果的な時間の使い方が書かれていて、早速試してきます。
2023年10月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
やさしい文章で書かれており大変読みやすかったです
序盤に四つの原則という形で骨子をまとめ、その後本文で細かく説明がされているので知りたい所から読む事も出来ます
私的に全て一度に変えるのは難しいので夜の過ごし方を変えてみました
すると朝の頭のスッキリ度が劇的に良くなりました
となると「このスッキリした状態を活かさないと勿体ないな」となって朝の過ごし方も自動的に変わりました
離れていた趣味の時間が持てそうです
序盤に四つの原則という形で骨子をまとめ、その後本文で細かく説明がされているので知りたい所から読む事も出来ます
私的に全て一度に変えるのは難しいので夜の過ごし方を変えてみました
すると朝の頭のスッキリ度が劇的に良くなりました
となると「このスッキリした状態を活かさないと勿体ないな」となって朝の過ごし方も自動的に変わりました
離れていた趣味の時間が持てそうです
2023年3月2日に日本でレビュー済み
【 本書を読んだきっかけ 】
「 日本人の自殺・うつ病 」を減らすというミッションを掲げ、「 構想に10年、製作に約2年かかった 」という本書の案内文を読んで、「 ぜひ読んでみたい 」と思ったため。
【 本書を読んだ結論 】
「 日本の労働生産性は、OECD加盟34カ国中第22位。主要先進7カ国では1994年から22年連続で最下位となっています。つまり、先進国でダントツ最下位の労働生産性なのです。」( 2016年の統計 )
という文章が強烈でした。
また、
「 日本は世界第9位の自殺率の高い国です。私は、日本の「労働生産性」の低さが、日本の自殺率の高さと関係があると考えています。「労働生産性」が低いのに、それなりの価値を生み出そうとするならば、必然的に長時間労働にならざるをえない。
今や世界第2位の自殺率の高さで知られる韓国の時間当たり労働生産性は、日本の42・1%に対して、31・9%ですから、日本よりもさらに約30%も低いのです。
自殺率の高いロシアやハンガリーの労働生産性も、やはり日本を下回っています。」
という事実も衝撃的でした。
なぜから「 日本人は優秀で勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがあったからです。
しかし本書では、
「 “ 日本人が優秀 ”というのはまったくの幻想です。世界的にみて、圧倒的に効率の悪い働き方をしているのです。
「 労働生産性 」を高めるということは、日本人の労働環境を改善するということであり、日本人の自殺率を低減することにもつながります。」
と書かれています。
本書では、樺沢紫苑さん自身が、3年間のアメリカ留学時に体験した、「 アメリカ人は 17 時までには仕事を終わらせ、家族や自分のために時間を過ごし、人生を圧倒的に楽しんでいる 」原体験をもとに、
人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する、「 神・時間術 」の秘密について、書かれています。
僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。
日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。
「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。
【 本書を読んで1番印象的だったこと 】
「 労働生産性が高い人 」「 成果の出せる人 」ほど、脳の特性を熟知しているということを知れたことです。
樺沢紫苑さんは、
・毎日、午前中は執筆時間で年3冊の本を出版
・メルマガ、YouTube、Facebook、ブログを毎
日更新
・月6回の病院診療
・月20冊以上の読書と書評を公開
・月2、3回のセミナー、講演活動
を約7年間、継続していると言います。
さらに自由時間では、
・週4、5回のジム通い。週2本の映画鑑賞
・月15回以上の夜の会食、パーティー、イベン
ト。話題のレストランやバーめぐり
・年100種類以上のウイスキーのテイスティ
ング
・年30日以上の海外旅行
も実践されています。
このように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保するコツが、
「 脳のゴールデンタイムを知ること 」や
「 集中力の高め方を知ること 」など、
脳科学の視点から、脳のパフォーマンスを最大限に活かす方法を充分に理解することがスタートであると知りました。
思い起こせば、これまで関わってきた、僕の周りの優秀な人達も
「 午前中は集中力の求められる仕事を優先する 」や、
日々の作業を出来るだけルーティン・仕組み化して、その浮いた時間で、将来に繋がる重要度の高い仕事に充てていたことを、思い出しました。
樺沢紫苑さんも、
午前中の「 脳のゴールデンタイム 」には最も集中力が求められる執筆活動。
午後はメルマガ、Facebook投稿など、ライトに作成ができる作業、
夕方は約1時間、有酸素運動をして、頭がすっきりしたところで1日2回目の執筆、
夜は映画鑑賞などのリラックスした自由時間などに充てているそうです。
改めて、「 労働生産性を上げるには、まず、脳の特性を理解することから 」だな、と痛感しました。
本書で語られている「 神・時間術 」を一つずつ実践していきたいです。
【 本書を読んで変わったこと 】
本書を読んで1番変われたことは、やはり「 労働生産性 」に対する考え方でした。
これまでは、「 日本人は勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがずっとありました。働き過ぎてしまうことはあるけど、「 真面目な日本人の特質の一つ 」くらいに感じてました。
しかし本書を読んで、その考えが大きく変わりました。
今までは、「 長時間労働や、 0 → 1 が苦手で二番煎じが得意な日本人 」に違和感がなかったのですが、このまま「 労働生産性 」を変えなければ、日本の未来はもっと不幸な人が増えてしまうと危機感を持ったからです。
そしてこの「 労働生産性 」の問題は、僕自身の問題でもることに気付きました。
・0 → 1を作り出すのが苦手
・成果を作るのに、時間を掛けることについ
頼ってしまう
自分がいました。
本書を読んだ今、樺沢紫苑さんのように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する人生に憧れます。
そして、そんな人生に近づくための方法の一つとして、本書では、「 読書すること 」が挙げられていました。
読書してアウトプットすることは、大好きなことだったので、本書をはじめ、数多くの本に出会って、自分の「 労働生産性 」を高める努力をして行こうと思えました。
【 本書を読んだ結び 】
本書ではその他にも、
「 読書をよくする人は、フロー体験をする確率が高まる 」と言った興味深い話や、
「 ケツカッチン仕事術 」といって、例えば本書の出版後に予め2週間くらいのご褒美の海外旅行を計画に入れてしまって、先延ばしができない状況をあえて作って、大きなプロジェクトを達成させる方法なども書かれていました。
どの方法や時間術も魅力的で、少しずつ、身につけて行きたいと思います。
僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。
日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。
「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。
Amazonで購入
メディアを読み込めませんでした。
「 日本人の自殺・うつ病 」を減らすというミッションを掲げ、「 構想に10年、製作に約2年かかった 」という本書の案内文を読んで、「 ぜひ読んでみたい 」と思ったため。
【 本書を読んだ結論 】
「 日本の労働生産性は、OECD加盟34カ国中第22位。主要先進7カ国では1994年から22年連続で最下位となっています。つまり、先進国でダントツ最下位の労働生産性なのです。」( 2016年の統計 )
という文章が強烈でした。
また、
「 日本は世界第9位の自殺率の高い国です。私は、日本の「労働生産性」の低さが、日本の自殺率の高さと関係があると考えています。「労働生産性」が低いのに、それなりの価値を生み出そうとするならば、必然的に長時間労働にならざるをえない。
今や世界第2位の自殺率の高さで知られる韓国の時間当たり労働生産性は、日本の42・1%に対して、31・9%ですから、日本よりもさらに約30%も低いのです。
自殺率の高いロシアやハンガリーの労働生産性も、やはり日本を下回っています。」
という事実も衝撃的でした。
なぜから「 日本人は優秀で勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがあったからです。
しかし本書では、
「 “ 日本人が優秀 ”というのはまったくの幻想です。世界的にみて、圧倒的に効率の悪い働き方をしているのです。
「 労働生産性 」を高めるということは、日本人の労働環境を改善するということであり、日本人の自殺率を低減することにもつながります。」
と書かれています。
本書では、樺沢紫苑さん自身が、3年間のアメリカ留学時に体験した、「 アメリカ人は 17 時までには仕事を終わらせ、家族や自分のために時間を過ごし、人生を圧倒的に楽しんでいる 」原体験をもとに、
人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する、「 神・時間術 」の秘密について、書かれています。
僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。
日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。
「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。
【 本書を読んで1番印象的だったこと 】
「 労働生産性が高い人 」「 成果の出せる人 」ほど、脳の特性を熟知しているということを知れたことです。
樺沢紫苑さんは、
・毎日、午前中は執筆時間で年3冊の本を出版
・メルマガ、YouTube、Facebook、ブログを毎
日更新
・月6回の病院診療
・月20冊以上の読書と書評を公開
・月2、3回のセミナー、講演活動
を約7年間、継続していると言います。
さらに自由時間では、
・週4、5回のジム通い。週2本の映画鑑賞
・月15回以上の夜の会食、パーティー、イベン
ト。話題のレストランやバーめぐり
・年100種類以上のウイスキーのテイスティ
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・年30日以上の海外旅行
も実践されています。
このように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保するコツが、
「 脳のゴールデンタイムを知ること 」や
「 集中力の高め方を知ること 」など、
脳科学の視点から、脳のパフォーマンスを最大限に活かす方法を充分に理解することがスタートであると知りました。
思い起こせば、これまで関わってきた、僕の周りの優秀な人達も
「 午前中は集中力の求められる仕事を優先する 」や、
日々の作業を出来るだけルーティン・仕組み化して、その浮いた時間で、将来に繋がる重要度の高い仕事に充てていたことを、思い出しました。
樺沢紫苑さんも、
午前中の「 脳のゴールデンタイム 」には最も集中力が求められる執筆活動。
午後はメルマガ、Facebook投稿など、ライトに作成ができる作業、
夕方は約1時間、有酸素運動をして、頭がすっきりしたところで1日2回目の執筆、
夜は映画鑑賞などのリラックスした自由時間などに充てているそうです。
改めて、「 労働生産性を上げるには、まず、脳の特性を理解することから 」だな、と痛感しました。
本書で語られている「 神・時間術 」を一つずつ実践していきたいです。
【 本書を読んで変わったこと 】
本書を読んで1番変われたことは、やはり「 労働生産性 」に対する考え方でした。
これまでは、「 日本人は勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがずっとありました。働き過ぎてしまうことはあるけど、「 真面目な日本人の特質の一つ 」くらいに感じてました。
しかし本書を読んで、その考えが大きく変わりました。
今までは、「 長時間労働や、 0 → 1 が苦手で二番煎じが得意な日本人 」に違和感がなかったのですが、このまま「 労働生産性 」を変えなければ、日本の未来はもっと不幸な人が増えてしまうと危機感を持ったからです。
そしてこの「 労働生産性 」の問題は、僕自身の問題でもることに気付きました。
・0 → 1を作り出すのが苦手
・成果を作るのに、時間を掛けることについ
頼ってしまう
自分がいました。
本書を読んだ今、樺沢紫苑さんのように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する人生に憧れます。
そして、そんな人生に近づくための方法の一つとして、本書では、「 読書すること 」が挙げられていました。
読書してアウトプットすることは、大好きなことだったので、本書をはじめ、数多くの本に出会って、自分の「 労働生産性 」を高める努力をして行こうと思えました。
【 本書を読んだ結び 】
本書ではその他にも、
「 読書をよくする人は、フロー体験をする確率が高まる 」と言った興味深い話や、
「 ケツカッチン仕事術 」といって、例えば本書の出版後に予め2週間くらいのご褒美の海外旅行を計画に入れてしまって、先延ばしができない状況をあえて作って、大きなプロジェクトを達成させる方法なども書かれていました。
どの方法や時間術も魅力的で、少しずつ、身につけて行きたいと思います。
僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。
日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。
「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。
【 本書を読んだきっかけ 】
「 日本人の自殺・うつ病 」を減らすというミッションを掲げ、「 構想に10年、製作に約2年かかった 」という本書の案内文を読んで、「 ぜひ読んでみたい 」と思ったため。
【 本書を読んだ結論 】
「 日本の労働生産性は、OECD加盟34カ国中第22位。主要先進7カ国では1994年から22年連続で最下位となっています。つまり、先進国でダントツ最下位の労働生産性なのです。」( 2016年の統計 )
という文章が強烈でした。
また、
「 日本は世界第9位の自殺率の高い国です。私は、日本の「労働生産性」の低さが、日本の自殺率の高さと関係があると考えています。「労働生産性」が低いのに、それなりの価値を生み出そうとするならば、必然的に長時間労働にならざるをえない。
今や世界第2位の自殺率の高さで知られる韓国の時間当たり労働生産性は、日本の42・1%に対して、31・9%ですから、日本よりもさらに約30%も低いのです。
自殺率の高いロシアやハンガリーの労働生産性も、やはり日本を下回っています。」
という事実も衝撃的でした。
なぜから「 日本人は優秀で勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがあったからです。
しかし本書では、
「 “ 日本人が優秀 ”というのはまったくの幻想です。世界的にみて、圧倒的に効率の悪い働き方をしているのです。
「 労働生産性 」を高めるということは、日本人の労働環境を改善するということであり、日本人の自殺率を低減することにもつながります。」
と書かれています。
本書では、樺沢紫苑さん自身が、3年間のアメリカ留学時に体験した、「 アメリカ人は 17 時までには仕事を終わらせ、家族や自分のために時間を過ごし、人生を圧倒的に楽しんでいる 」原体験をもとに、
人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する、「 神・時間術 」の秘密について、書かれています。
僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。
日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。
「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。
【 本書を読んで1番印象的だったこと 】
「 労働生産性が高い人 」「 成果の出せる人 」ほど、脳の特性を熟知しているということを知れたことです。
樺沢紫苑さんは、
・毎日、午前中は執筆時間で年3冊の本を出版
・メルマガ、YouTube、Facebook、ブログを毎
日更新
・月6回の病院診療
・月20冊以上の読書と書評を公開
・月2、3回のセミナー、講演活動
を約7年間、継続していると言います。
さらに自由時間では、
・週4、5回のジム通い。週2本の映画鑑賞
・月15回以上の夜の会食、パーティー、イベン
ト。話題のレストランやバーめぐり
・年100種類以上のウイスキーのテイスティ
ング
・年30日以上の海外旅行
も実践されています。
このように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保するコツが、
「 脳のゴールデンタイムを知ること 」や
「 集中力の高め方を知ること 」など、
脳科学の視点から、脳のパフォーマンスを最大限に活かす方法を充分に理解することがスタートであると知りました。
思い起こせば、これまで関わってきた、僕の周りの優秀な人達も
「 午前中は集中力の求められる仕事を優先する 」や、
日々の作業を出来るだけルーティン・仕組み化して、その浮いた時間で、将来に繋がる重要度の高い仕事に充てていたことを、思い出しました。
樺沢紫苑さんも、
午前中の「 脳のゴールデンタイム 」には最も集中力が求められる執筆活動。
午後はメルマガ、Facebook投稿など、ライトに作成ができる作業、
夕方は約1時間、有酸素運動をして、頭がすっきりしたところで1日2回目の執筆、
夜は映画鑑賞などのリラックスした自由時間などに充てているそうです。
改めて、「 労働生産性を上げるには、まず、脳の特性を理解することから 」だな、と痛感しました。
本書で語られている「 神・時間術 」を一つずつ実践していきたいです。
【 本書を読んで変わったこと 】
本書を読んで1番変われたことは、やはり「 労働生産性 」に対する考え方でした。
これまでは、「 日本人は勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがずっとありました。働き過ぎてしまうことはあるけど、「 真面目な日本人の特質の一つ 」くらいに感じてました。
しかし本書を読んで、その考えが大きく変わりました。
今までは、「 長時間労働や、 0 → 1 が苦手で二番煎じが得意な日本人 」に違和感がなかったのですが、このまま「 労働生産性 」を変えなければ、日本の未来はもっと不幸な人が増えてしまうと危機感を持ったからです。
そしてこの「 労働生産性 」の問題は、僕自身の問題でもることに気付きました。
・0 → 1を作り出すのが苦手
・成果を作るのに、時間を掛けることについ
頼ってしまう
自分がいました。
本書を読んだ今、樺沢紫苑さんのように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する人生に憧れます。
そして、そんな人生に近づくための方法の一つとして、本書では、「 読書すること 」が挙げられていました。
読書してアウトプットすることは、大好きなことだったので、本書をはじめ、数多くの本に出会って、自分の「 労働生産性 」を高める努力をして行こうと思えました。
【 本書を読んだ結び 】
本書ではその他にも、
「 読書をよくする人は、フロー体験をする確率が高まる 」と言った興味深い話や、
「 ケツカッチン仕事術 」といって、例えば本書の出版後に予め2週間くらいのご褒美の海外旅行を計画に入れてしまって、先延ばしができない状況をあえて作って、大きなプロジェクトを達成させる方法なども書かれていました。
どの方法や時間術も魅力的で、少しずつ、身につけて行きたいと思います。
僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。
日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。
「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。
「 日本人の自殺・うつ病 」を減らすというミッションを掲げ、「 構想に10年、製作に約2年かかった 」という本書の案内文を読んで、「 ぜひ読んでみたい 」と思ったため。
【 本書を読んだ結論 】
「 日本の労働生産性は、OECD加盟34カ国中第22位。主要先進7カ国では1994年から22年連続で最下位となっています。つまり、先進国でダントツ最下位の労働生産性なのです。」( 2016年の統計 )
という文章が強烈でした。
また、
「 日本は世界第9位の自殺率の高い国です。私は、日本の「労働生産性」の低さが、日本の自殺率の高さと関係があると考えています。「労働生産性」が低いのに、それなりの価値を生み出そうとするならば、必然的に長時間労働にならざるをえない。
今や世界第2位の自殺率の高さで知られる韓国の時間当たり労働生産性は、日本の42・1%に対して、31・9%ですから、日本よりもさらに約30%も低いのです。
自殺率の高いロシアやハンガリーの労働生産性も、やはり日本を下回っています。」
という事実も衝撃的でした。
なぜから「 日本人は優秀で勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがあったからです。
しかし本書では、
「 “ 日本人が優秀 ”というのはまったくの幻想です。世界的にみて、圧倒的に効率の悪い働き方をしているのです。
「 労働生産性 」を高めるということは、日本人の労働環境を改善するということであり、日本人の自殺率を低減することにもつながります。」
と書かれています。
本書では、樺沢紫苑さん自身が、3年間のアメリカ留学時に体験した、「 アメリカ人は 17 時までには仕事を終わらせ、家族や自分のために時間を過ごし、人生を圧倒的に楽しんでいる 」原体験をもとに、
人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する、「 神・時間術 」の秘密について、書かれています。
僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。
日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。
「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。
【 本書を読んで1番印象的だったこと 】
「 労働生産性が高い人 」「 成果の出せる人 」ほど、脳の特性を熟知しているということを知れたことです。
樺沢紫苑さんは、
・毎日、午前中は執筆時間で年3冊の本を出版
・メルマガ、YouTube、Facebook、ブログを毎
日更新
・月6回の病院診療
・月20冊以上の読書と書評を公開
・月2、3回のセミナー、講演活動
を約7年間、継続していると言います。
さらに自由時間では、
・週4、5回のジム通い。週2本の映画鑑賞
・月15回以上の夜の会食、パーティー、イベン
ト。話題のレストランやバーめぐり
・年100種類以上のウイスキーのテイスティ
ング
・年30日以上の海外旅行
も実践されています。
このように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保するコツが、
「 脳のゴールデンタイムを知ること 」や
「 集中力の高め方を知ること 」など、
脳科学の視点から、脳のパフォーマンスを最大限に活かす方法を充分に理解することがスタートであると知りました。
思い起こせば、これまで関わってきた、僕の周りの優秀な人達も
「 午前中は集中力の求められる仕事を優先する 」や、
日々の作業を出来るだけルーティン・仕組み化して、その浮いた時間で、将来に繋がる重要度の高い仕事に充てていたことを、思い出しました。
樺沢紫苑さんも、
午前中の「 脳のゴールデンタイム 」には最も集中力が求められる執筆活動。
午後はメルマガ、Facebook投稿など、ライトに作成ができる作業、
夕方は約1時間、有酸素運動をして、頭がすっきりしたところで1日2回目の執筆、
夜は映画鑑賞などのリラックスした自由時間などに充てているそうです。
改めて、「 労働生産性を上げるには、まず、脳の特性を理解することから 」だな、と痛感しました。
本書で語られている「 神・時間術 」を一つずつ実践していきたいです。
【 本書を読んで変わったこと 】
本書を読んで1番変われたことは、やはり「 労働生産性 」に対する考え方でした。
これまでは、「 日本人は勤勉、GNPで日本は世界第3位 」というイメージがずっとありました。働き過ぎてしまうことはあるけど、「 真面目な日本人の特質の一つ 」くらいに感じてました。
しかし本書を読んで、その考えが大きく変わりました。
今までは、「 長時間労働や、 0 → 1 が苦手で二番煎じが得意な日本人 」に違和感がなかったのですが、このまま「 労働生産性 」を変えなければ、日本の未来はもっと不幸な人が増えてしまうと危機感を持ったからです。
そしてこの「 労働生産性 」の問題は、僕自身の問題でもることに気付きました。
・0 → 1を作り出すのが苦手
・成果を作るのに、時間を掛けることについ
頼ってしまう
自分がいました。
本書を読んだ今、樺沢紫苑さんのように、人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する人生に憧れます。
そして、そんな人生に近づくための方法の一つとして、本書では、「 読書すること 」が挙げられていました。
読書してアウトプットすることは、大好きなことだったので、本書をはじめ、数多くの本に出会って、自分の「 労働生産性 」を高める努力をして行こうと思えました。
【 本書を読んだ結び 】
本書ではその他にも、
「 読書をよくする人は、フロー体験をする確率が高まる 」と言った興味深い話や、
「 ケツカッチン仕事術 」といって、例えば本書の出版後に予め2週間くらいのご褒美の海外旅行を計画に入れてしまって、先延ばしができない状況をあえて作って、大きなプロジェクトを達成させる方法なども書かれていました。
どの方法や時間術も魅力的で、少しずつ、身につけて行きたいと思います。
僕自身、「 労働生産性 」を高めるために、本書で紹介されている「 神・時間術 」と、読書習慣を身につけることが、生き残るための戦略だと思いました。
日本人の自殺率を低減、「 失われた 30 年 」わ乗り越えるためにも、自分も含めて、いまの日本にはこの「 労働生産性を高めること 」が重要だと感じました。
「 読書を通して、自分と自分の周りの環境を自由にしていく 」ための指南書に出会えたことに、とても感謝しています。
このレビューの画像
2024年3月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
1日の働き方をどのようにしたらいいか?1番集中できる時間は?
残業すると能率が落ちたように感じるのはなぜか?
時間労働で生産性を上げるには限界、きちんと理解しておくことが時間術理解し実行していくことの大切さが書かれた良本です。
残業すると能率が落ちたように感じるのはなぜか?
時間労働で生産性を上げるには限界、きちんと理解しておくことが時間術理解し実行していくことの大切さが書かれた良本です。
2024年4月2日に日本でレビュー済み
表紙から受ける印象の通り、内容は非常に簡潔でわかりやすい本です。
1日単位で集中力を保つ方法がまとめられています。
この手のビジネス書を多く読んだ人にとっては、少し物足りない内容に思えるかもしれません。一応、著者ならではの工夫も書かれており、所々参考になる部分があります。
サクッと読めるので、自分の生活習慣を見直すいいきっかけになります。
1日単位で集中力を保つ方法がまとめられています。
この手のビジネス書を多く読んだ人にとっては、少し物足りない内容に思えるかもしれません。一応、著者ならではの工夫も書かれており、所々参考になる部分があります。
サクッと読めるので、自分の生活習慣を見直すいいきっかけになります。
2024年1月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
時間はみな平等に与えられるもの。人生を無駄にしないように生きていきます
2021年4月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
樺沢先生の時間術をまとめたバイブル。
私は数冊時間術の本を読んでいたので、すっと頭に入ってきた。
更に、樺沢戦線ご自身が精神科医ということもあって、説得力も高い。
自分の仕事の時間の割き方が上手く行ってないと思い始めたら読むべき本である。
------------------------------
●私が考えるこの本の結論
私的には下記3つが結論として考えられる(人によって変わると思います)。
・朝の時間を無駄にするな!
→ 一番集中力が上がるため
・運動しよう!日光浴びよう!咀嚼しよう!
→ 幸せホルモンである、セロトニンがアップするため。
・毎日100%やり切ろう!これ以上は無理というレベルで毎日生きること!
→ これが一番響いた言葉かもしれない。
①この本を読んだ目的
・時間術の本は読んできたが、さらに効率化したかったため。
・著書の樺沢先生のYouTubeを時々見ているので、気になっていたため。
②学んだこと
・起きてから2、3時間は脳は疲れていないゴールデンタイムなので、活用しない理由が無い。
・午前中は「集中仕事」、午後は「非集中仕事」と切り替えること。
・同時通訳の集中力は15分、授業は45〜50分に設定されているのは、人間のリズムによる。
・村上春樹は海外のカフェで執筆作業を行い、毎日ランニングを行っている。
・集中力が高まっているときに、電話や声掛けで集中力が途切れた場合、元の状態に戻るのに15分かかる。
・休憩中はスマホを見ず、視覚以外でリラックスすること(嗅覚、味覚など)。
・2分で考えられる仕事はその場で終わらせる(電話かける、など)・
・無駄に考えず、30秒で即決断することも重要(内容にもよるが)。
・「後日連絡する!」と言うのはやめること。
・ながら仕事(マルチタスキング)はNG。風呂や電車に乗りながらなどの単純作業との「並列仕事」はOK。
・自由時間を自分のスキルアップに時間を充てると、自己成長を時間創出のポジティブスパイラルに突入する。
・受動的娯楽は何も生まない。能動的娯楽(読書、スポーツ、楽器の演奏)に力を入れること。
③読書からのアクションプラン
・遊びのToDoリストの構築。
・平日と休日で午前中の使い方を分ける。
[平日] ※出社前に3.5時間以上自分の時間を確保したい
45分:英語、語学
45分:読書
60分:仕事関連の知識構築
60分:重要な仕事
[休日] ※午前中に5時間位は自分の時間を確保したい
45〜60分:英語、語学
45〜60分:読書
90分:仕事関連の知識構築
90分:重要な仕事
・ストップウォッチに代わるものの活用。ノルアドレナリンを強制的に放出させる。
→ MacアプリのFLOWを使用、50:7や45:5など、残り時間によってタイマーの設定を変えること
・集中している中で雑念が出てきたら、0秒思考のごとく書き出すこと。
強制的に書くことによって、その雑念を消すツァイガルニク効果を上手く利用する。
・会議室やカフェなどの場所変えを行い、集中力を継続させる。
・「言語・理論脳」と「感覚・芸術脳」のスイッチングを行い、偏りのないようにすること。
・あまり楽しいと思う瞬間が少ないので、ワクワクすることや、楽しいと感じる瞬間があったらメモろう!
●寝る前に、、、
・寝る2時間前には食事を行わない!
・寝る15分前には記憶力がアップするので、読書しよう(寝る前、無駄に考え事をしてしまうので、強制的に読書をすること)
・寝る前は、嫌なことを考えるのではなく、楽しいことを考えるか、記憶定着のための勉強を行おう!
私は数冊時間術の本を読んでいたので、すっと頭に入ってきた。
更に、樺沢戦線ご自身が精神科医ということもあって、説得力も高い。
自分の仕事の時間の割き方が上手く行ってないと思い始めたら読むべき本である。
------------------------------
●私が考えるこの本の結論
私的には下記3つが結論として考えられる(人によって変わると思います)。
・朝の時間を無駄にするな!
→ 一番集中力が上がるため
・運動しよう!日光浴びよう!咀嚼しよう!
→ 幸せホルモンである、セロトニンがアップするため。
・毎日100%やり切ろう!これ以上は無理というレベルで毎日生きること!
→ これが一番響いた言葉かもしれない。
①この本を読んだ目的
・時間術の本は読んできたが、さらに効率化したかったため。
・著書の樺沢先生のYouTubeを時々見ているので、気になっていたため。
②学んだこと
・起きてから2、3時間は脳は疲れていないゴールデンタイムなので、活用しない理由が無い。
・午前中は「集中仕事」、午後は「非集中仕事」と切り替えること。
・同時通訳の集中力は15分、授業は45〜50分に設定されているのは、人間のリズムによる。
・村上春樹は海外のカフェで執筆作業を行い、毎日ランニングを行っている。
・集中力が高まっているときに、電話や声掛けで集中力が途切れた場合、元の状態に戻るのに15分かかる。
・休憩中はスマホを見ず、視覚以外でリラックスすること(嗅覚、味覚など)。
・2分で考えられる仕事はその場で終わらせる(電話かける、など)・
・無駄に考えず、30秒で即決断することも重要(内容にもよるが)。
・「後日連絡する!」と言うのはやめること。
・ながら仕事(マルチタスキング)はNG。風呂や電車に乗りながらなどの単純作業との「並列仕事」はOK。
・自由時間を自分のスキルアップに時間を充てると、自己成長を時間創出のポジティブスパイラルに突入する。
・受動的娯楽は何も生まない。能動的娯楽(読書、スポーツ、楽器の演奏)に力を入れること。
③読書からのアクションプラン
・遊びのToDoリストの構築。
・平日と休日で午前中の使い方を分ける。
[平日] ※出社前に3.5時間以上自分の時間を確保したい
45分:英語、語学
45分:読書
60分:仕事関連の知識構築
60分:重要な仕事
[休日] ※午前中に5時間位は自分の時間を確保したい
45〜60分:英語、語学
45〜60分:読書
90分:仕事関連の知識構築
90分:重要な仕事
・ストップウォッチに代わるものの活用。ノルアドレナリンを強制的に放出させる。
→ MacアプリのFLOWを使用、50:7や45:5など、残り時間によってタイマーの設定を変えること
・集中している中で雑念が出てきたら、0秒思考のごとく書き出すこと。
強制的に書くことによって、その雑念を消すツァイガルニク効果を上手く利用する。
・会議室やカフェなどの場所変えを行い、集中力を継続させる。
・「言語・理論脳」と「感覚・芸術脳」のスイッチングを行い、偏りのないようにすること。
・あまり楽しいと思う瞬間が少ないので、ワクワクすることや、楽しいと感じる瞬間があったらメモろう!
●寝る前に、、、
・寝る2時間前には食事を行わない!
・寝る15分前には記憶力がアップするので、読書しよう(寝る前、無駄に考え事をしてしまうので、強制的に読書をすること)
・寝る前は、嫌なことを考えるのではなく、楽しいことを考えるか、記憶定着のための勉強を行おう!
2023年12月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
脳科学に基づいており、とても実践的な本でした。
仕事でも活用していて、非常に体感があります。
仕事でも活用していて、非常に体感があります。